Zaman Avustralya
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Politika
  • Ekonomi
  • Röportaj
  • Spor
  • Zulüm Günlüğü
  • Video Haberler
  • Diğer
    • Uzak Doğu
    • Avrasya
    • Avrupa
    • Amerika
    • Ailem
    • Teknoloji
    • Konuk Yorum
  • EN
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Politika
  • Ekonomi
  • Röportaj
  • Spor
  • Zulüm Günlüğü
  • Video Haberler
  • Diğer
    • Uzak Doğu
    • Avrasya
    • Avrupa
    • Amerika
    • Ailem
    • Teknoloji
    • Konuk Yorum
  • EN
No Result
View All Result
Zaman Avustralya
No Result
View All Result
Ana Sayfa Ailem

Yaz sebze ve meyvelerini kışın tüketmeyin

by zmnaus
Aralık 11, 2018
in Ailem
0 0
0

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz sebze ve meyvelerini kışın yemenin hormonlu yiyecek anlamına geldiğini ve vücudu olumsuz etkilediğini söyledi.

Acıbadem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, kışın hareketi arttırmak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Mevsiminde yenilmeyen sebze ve meyveler başta olmak üzere dikkat edilmeyen bir kaç konunun kilo alımını ve vücudu olumsuz etkilediğini ifade eden Öztürk, “Yaz sebze ve meyvelerini kışın yemek, hormonlu yiyecek yemek anlamına geliyor. Bu da vücudu olumsuz etkileyebiliyor. Meyveyi bütün olarak yemek yerine çok sayıda meyveyi sıkarak elde edilen meyve suları ve hazır meyve sularıyla çok yüksek oranda kalori almak, yüksek kalorili yiyecekleri gündüz az miktarda tüketmek yerine uzun kış akşamlarında, metabolizmanın en yavaş olduğu saatlerde tüketerek aşırı kalori almak kışın beslenmede en sık yapılan hatalar olarak sayabiliriz” dedi.

“DANS ETMEK YARARLI BİR EGZERSİZDİR”

Dans etmenin çok kalori harcanmasına sebep olduğundan oldukça yararlı bir egzersiz olduğunu belirten Öztürk, “Tekrarlayan ya da kronik enfeksiyonlar, hatta hafif soğuk algınlıkları bile, bağışıklık sisteminin zayıflığının göstergesidir. Bağışıklık sisteminin zayıflamasının en önemli nedeni de besin yetersizliğidir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için oksijenli ortamdaki hareketimizi artırmak zorundayız. Dışarıda veya salonda spor yapamıyorsak, evde koşu bandıyla da spor yapabiliriz. Dans etmek de çok kalori harcanmasına neden olduğundan oldukça yararlı bir egzersiz olabilir” diye konuştu.

“ARA ÖĞÜNLER İLE KAN ŞEKERİ DENGEDE TUTULMALI”

Gün içinde ara öğünler ile kan şekerinin dengede tutulması gerektiğini ifade eden Öztürk, “Günlük olarak tüketilenlerin değerlendirilmesi yapılmalıdır. Günlük miktarlar kişiye ve kaloriye göre değişim göstermektedir. Besinlerin termik etkisinden faydalanmalıdır. Yani açlığı uzatmamalıdır. Ara öğünler, yemek yeme atağını da engelleyeceği için mutlaka yapılmalıdır ara öğün alternatifleri mutlaka lifli ve kana karışma hızı düşük gıdalar olmalı. Meyve, yoğurt, ayran, lifli çubuklar, tam tahıllı ürünler tüketilmelidir. Sindirim sisteminizin hareketi metabolizma hızınızın göstergesidir. Ananas, kivi, elma, armut gibi meyveleri küp küp doğrayarak, içine bir miktar ılık süt, bir veya iki yemek kaşığı kadar kepek ilave edilmiş bir karışım olarak tüketirsek, kabızlık sorununa karşı da önlem almış oluruz” şeklinde konuştu.

“SADECE DİYET YAPARAK KİLO VERMEK MÜMKÜN DEĞİL”

Sadece diyet yaparak kilo vermenin mümkün olmadığının altını çizen Uzman Gülay Hamzaoğlu Öztürk, “Fazla kiloların kaybedilmesinde, doktorunuz ve beslenme uzmanınızın takibinde kalarak bir program uygulamanız gerekiyor. Bu uygulamada yaşanan problemlerin birlikte ele alınarak zamanında çözüm yaratılması önem taşıyor. Kilo kontrolünde ve sağlığı korumada bir diğer çevresel etmen düzeli bir egzersiz rejiminizin olmasıdır. Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 3 kez, 45-60 dakika aralıksız spor yapılmasını öneriyor. Sadece diyet yaparak kilo vermek mümkün olmadığından, doğru beslenme kuralları ve sporu birlikte uygulamak kilo vermeye yardımcı olacaktır” diye konuştu.

Bu Haberler de İlgini Çekebilir

Çocuklar ve gençler için COVİD-19 aşıları

Çocuklar ve gençler için COVİD-19 aşıları

Mayıs 16, 2022
Avustralyalı araştırmacılardan yeni keşif: Antidepresanlar, sinir ağrısını nasıl tedavi ediyor?

Avustralyalı araştırmacılardan yeni keşif: Antidepresanlar, sinir ağrısını nasıl tedavi ediyor?

Mayıs 5, 2022
ShareTweetShare

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe

Bu Haberler de İlgini Çekebilir

Çocuklar ve gençler için COVİD-19 aşıları

Çocuklar ve gençler için COVİD-19 aşıları

Mayıs 16, 2022
Avustralyalı araştırmacılardan yeni keşif: Antidepresanlar, sinir ağrısını nasıl tedavi ediyor?

Avustralyalı araştırmacılardan yeni keşif: Antidepresanlar, sinir ağrısını nasıl tedavi ediyor?

Mayıs 5, 2022
Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye obezitede Avrupa’da ilk sırada

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye obezitede Avrupa’da ilk sırada

Mayıs 5, 2022
Kışa girerken, COVİD-19 aşılarınızın tam olması önemlidir

Kışa girerken, COVİD-19 aşılarınızın tam olması önemlidir

Mayıs 2, 2022
Almanya’nın Köln şehrinde Uluslararası Maklube Festivali

Almanya’nın Köln şehrinde Uluslararası Maklube Festivali

Mart 28, 2022
Nabız programında Prof. Dr.Hoşoğlu soruyor: Prof. Dr. Zekeriya Aktürk, yürümeyle ilgili bilimsel çalışmayı yorumluyor

Nabız programında Prof. Dr.Hoşoğlu soruyor: Prof. Dr. Zekeriya Aktürk, yürümeyle ilgili bilimsel çalışmayı yorumluyor

Mart 10, 2022
Daha Fazla Haber

Reklam

Son Haberler

Kılıçdaroğlu sordu: Osman Kavala, Demirtaş ve askeri öğrenciler neden hapiste?

Yazar Yazgülü Aldoğan askeri öğrencileri yazdı: ‘Bu gençler bayram kutlamak bir yana 6 yıldır cezaevinde çürütülüyor’

Mayıs 20, 2022
Gergerlioğlu: Mustafa Şentop hakkımda sahte evrak düzenletti, yüzüne söyleyince salonu terk etti

Ömer Faruk Gergerlioğlu, muhalefete yüklendi: Cesaretiniz yoksa, hiç bir sorunu çözemezsiniz

Mayıs 20, 2022
Halk ekonomik bunalımda: Sokaklar AKP ağzıyla konuşanlara dar oldu

Halk ekonomik bunalımda: Sokaklar AKP ağzıyla konuşanlara dar oldu

Mayıs 20, 2022
6 yıldır Sincan’da tutuklu olan Memduh Boydak’ın yeni fotoğrafı

6 yıldır Sincan’da tutuklu olan Memduh Boydak’ın yeni fotoğrafı

Mayıs 19, 2022
Avustralya halkı, Federal Hükümet’i belirlemek için sandık başına gidiyor

Avustralya halkı, Federal Hükümet’i belirlemek için sandık başına gidiyor

Mayıs 19, 2022
Avustralya’dan yeni yaptırım: Listeye Rus gazeteci ve memurlar da eklendi

Avustralya’dan yeni yaptırım: Listeye Rus gazeteci ve memurlar da eklendi

Mayıs 19, 2022
Alparslan Kuytul’un eşi Semra Kuytul: Üyelerimize istihbarat tarafından ajanlık dayatılıyor

Alparslan Kuytul’un eşi Semra Kuytul: Üyelerimize istihbarat tarafından ajanlık dayatılıyor

Mayıs 19, 2022
Joe Biden’ın delege sayısı 264’e yükseldi, 6 delegeye daha ihtiyacı var

ABD Başkanı Biden: Finlandiya ve İsveç’in başvurusunu memnuniyetle karşıladık

Mayıs 19, 2022
Almanya gurbetçiye Türkiye’deki malvarlığını bildirme zorunluluğu getirdi

Almanya gurbetçiye Türkiye’deki malvarlığını bildirme zorunluluğu getirdi

Mayıs 19, 2022

İletişim

info@zamanaustralia.com.au australiazaman@hotmail.com

Sydney Ofisi telefonu

+61 02 96496006

27 Queen Street Auburn NSW 2144 Australia

 

 

 

AVUSTRALYA REHBERİ

 

    • Yurtdışında yaşam şartları ve göçmen alan 8 ülke
    • Ücretsiz tercüme hizmetinden nasıl faydalanabilirim?
    • Avustralya Hakkında Genel Bilgi
    • Avustralya’daki Kutsal Kaya: Uluru
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Politika
  • Ekonomi
  • Röportaj
  • Spor
  • Zulüm Günlüğü
  • Video Haberler
  • Diğer
  • EN

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Politika
  • Ekonomi
  • Röportaj
  • Spor
  • Zulüm Günlüğü
  • Video Haberler
  • Diğer
    • Uzak Doğu
    • Avrasya
    • Avrupa
    • Amerika
    • Ailem
    • Teknoloji
    • Konuk Yorum
  • EN

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist