Dişleriniz sağlıklı, kontrollerini düzenli yaptırıyorsunuz. Yediklerinize dikkat ediyor, karanfil, tarçın, maydanoz gibi besinleri de sıklıkla tüketiyorsunuz. Ama ağız kokusu kâbusunuz olmaya devam ediyorsa, en basit yöntemi atlamış olabilirsiniz: Su içmek…
Yetersiz sıvı alımı sonucunda tükürük miktarı azaldığında ağız kokusu ortaya çıkabiliyor. Tansiyon, psikiyatri ilaçları, kansızlık, ağız içi enfeksiyonları, ateşli hastalıklar ve diyabet de tükürük üretimini düşürüyor. Tükürük salgısının azalması, ağız kuruluğunun yanı sıra kokuya yol açıyor. Bu durum yutkunma, çiğneme ve konuşmayı da etkiliyor. İşte tüm bu etkilerden korunmak için yeterli sıvı tüketmek gerekiyor. Unutmayın, sık sık içilen su, ağız kuruluğunu gideriyor, dokuları nemlendiriyor, yutmayı kolaylaştırıyor ve ağız temizliğine yardımcı oluyor.
Kilo vermekten böbrek sağlığına, cilt güzelliğinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar birçok görevde rol alan suya ne kadar ihtiyaç duyulduğu, kişinin fiziksel aktivitelerine, fizyolojik durumuna ve sosyal yaşantısına göre değişiyor. Günlük su ihtiyacı, genel olarak alınan kaloriye göre belirleniyor ve her bir kalori alımı için, 1-1.5 ml su tüketmek gerekiyor. Örneğin, günlük 1500 kalori alan birinin su ihtiyacı 1.5-2 litre. Terleme, spor – egzersiz, nemli yaşam alanı ise su gereksinimi artıran faktörler. Yeterli su alıp alınmadığını takip etmek için en kolay yöntem, idrarın sayısını ve rengini kontrol etmek. Yetişkin bir birey günde 6-7 kere idrara çıkıyorsa ve idrar rengi açık sarı veya soluk sarı renkteyse, yeterli su tüketimi olduğu kabul ediliyor.
Çay ve kahve, suyun yerini tutmaz
- Sabah uyandığınızda ve gece yatarken su içmeyi alışkanlık haline getirin.
- Sağlıklı suyun arıtılmış olması ve iyi koşullarda saklanması gerekir. En iyi saklama şekli am şişedir.
- Çay, kahve gibi içecekler suyun yerine geçmediği gibi, idrarda artış yaparak vücudun daha fazla sıvı kaybetmesine yol açar.
- Suyun tadını sevmiyorsanız, içine bir dilim limon, taze nane, salatalık veya çubuk tarçın atarak lezzetlendirin. tr724.com
