• ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER
    • UZAK DOĞU
    • AVRASYA
    • AVRUPA
    • AMERİKA
    • AİLEM
    • TEKNOLOJİ
    • KONUK YORUM
No Result
View All Result
  • ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER
    • UZAK DOĞU
    • AVRASYA
    • AVRUPA
    • AMERİKA
    • AİLEM
    • TEKNOLOJİ
    • KONUK YORUM
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home AİLEM

Bayramı sağlıklı geçirmek için 5 öneri

Haziran 4, 2019
in AİLEM, Manşet
0
Görüntüleme
Share on FacebookShare on Twitter

Ramazan Bayramı’nın ilk günü özgür ve sınırsızca yemek, bayram ziyaretlerinin vazgeçilmezi şeker ve tatlı ikramlarında aşırıya kaçmak fazla kiloları beraberinde getirmekle kalmıyor, pek çok sağlık sorununa da sebep oluyor.

Ramazan sonrasında bayramı sağlıklı geçirebilmek için bazı kurallara uymak gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muharrem İngeç, aşırı yeme hissine yenilmeyin uyarısında bulunuyor. ’’Bayramın ilk günü hafif bir kahvaltıyla güne başlanmalıdır. Kahvaltıda mideyi yoracak kızartma, içeriğinde yağ olan kete, poğaça ve börek gibi hamur işleri ile salam, sosis ve sucuk gibi yiyecekler tüketilmemelidir. Bunların yerine; beyaz peynir ve zeytinin yanı sıra salatalık, domates, biber ve yeşillikler tercih edilmelidir. ’’ diyor.

Az ve sık yenmeli öğünler atlanmamalı

BU HABERLER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Hakkında yakalama kararı olan Perinçek’in danışmanı Yunanistan’a kaçtı

Gözaltına alınan Fatih Altaylı bugün adliyeye sevk edilecek

Zulümleri duyurma amacıyla Avustralya’dan Avrupa’ya pedal:‘Ride for Rights’ bisiklet eylemi Sydney ve Londra’dan start aldı   

Dr. Muharrem İngeç’e göre, cücudun ihtiyacından fazla besin tüketmek hazımsızlığa, gaza, ağrıya ve bulantıya neden olmaktadır. Bayramda karbonhidrat ve yağdan zengin besinlerin çok miktarlarda tüketilmesi bağırsak sistemi rahatsızlıkları kalıcı hale getirmektedir. Bayramda ve sonrasında sağlık sorunları yaşamamak için aşırı yağlı ve hayvansal gıdalardan uzak durulmalı, bu sürede sindirim sistemini zorlamayacak sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Az ve sık yemek yenmeli, öğünler atlanmamalıdır.

Bayram boyunca yeterli su tüketin

Ramazanda yeterli su ve sıvı tüketimi olmadığı için vücutta oluşan değişimin önüne geçebilmek için bayram boyunca en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Vücuda zararlı etkileri olduğu belirlenen gazlı ve kolalı içeceklerin yerine öğünlerde ayran, taze sıkılmış mevsim meyvelerinin suları, limonata ve komposto tüketilerek sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır. Gün boyunca süren ziyaretlerde ikram edilen kahve ve çay gibi içeriğinde kafein olan içecekler de kontrollü olarak tüketilmelidir.

Sağlıklı bayram için önerileri dikkate alın!

  1. Bayram süresince posa içeriği yüksek lifli koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller tüketilmelidir.
  2. Bayram süresince, bir aylık Ramazan döneminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için günlük egzersiz yapılması önerilir. Bayramdan sonra da spora devam edilmelidir.
  3. Oruç vücudun kimyasını ve fizyolojisini etkilemekte, hematolojik ve metabolik değerler değişmektedir. Değişen kolesterol ve kan şekeri ile kan basıncını normal değerlere ulaştırmak için beslenme ve uyku düzene dikkat edilmelidir.
  4. Ramazanda, normal zamana göre daha az içilen sigarayı bırakmak için bayram bir fırsat olabilir. Vücuda olumsuz etkisi bilinen sigaradan bayram boyunca uzak durulmalıdır.
  5. Bayram ikramlarında ağır hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlılar ile kayısı, vişne, elma ve armut hoşafı iyi birer ikram olabilir. Ayrıca ikram konusunda besleyici değeri yüksek ceviz, fındık, fıstık ve ceviz gibi kuruyemişler tercih edilebilir.
PAYLAŞTweet
ÖNCEKİ HABER

Hürriyet Sirki’nin illüzyonisti: Ertuğrul Özkök

SONRAKİ HABER

Avustralya’yı sarsan saldırı: Bir motele düzenlenen silahlı saldırıda 4 kişi hayatını kaybetti, 2 kişi ise yaralandı

BENZER HABERLER

Hakkında yakalama kararı olan Perinçek’in danışmanı Yunanistan’a kaçtı
Gündem

Hakkında yakalama kararı olan Perinçek’in danışmanı Yunanistan’a kaçtı

Haziran 22, 2025
Saray’ın Danışman’ı, Fatih Altaylı’yı tehdit etti: Bu mürted zındık için gereken yapılmalı
Gündem

Gözaltına alınan Fatih Altaylı bugün adliyeye sevk edilecek

Haziran 22, 2025
Zulümleri duyurma amacıyla Avustralya’dan Avrupa’ya pedal:‘Ride for Rights’ bisiklet eylemi Sydney ve Londra’dan start aldı   
AVRUPA

Zulümleri duyurma amacıyla Avustralya’dan Avrupa’ya pedal:‘Ride for Rights’ bisiklet eylemi Sydney ve Londra’dan start aldı   

Haziran 22, 2025
Kültürler arası köprüler kuruldu: Yunanistan’da Diyalog Ödülleri coşkuyla verildi
Gündem

Kültürler arası köprüler kuruldu: Yunanistan’da Diyalog Ödülleri coşkuyla verildi

Haziran 21, 2025
Nihal Olçok mahkemede sordu, Erdoğan’ın başyaveri cevap verdi: “Erol abinin öldürülmesi, Medine’de onaylandı,15 Temmuz’da icra edildi
Gündem

Nihal Olçok mahkemede sordu, Erdoğan’ın başyaveri cevap verdi: “Erol abinin öldürülmesi, Medine’de onaylandı,15 Temmuz’da icra edildi

Haziran 21, 2025
Saray Yargıçları, 38’i kız öğrenci, 42 kişiyi tutukladı: Alzheimer hastası Güngör’ün kızı Sueda Güngör de var
Manşet

Saray Yargıçları, 38’i kız öğrenci, 42 kişiyi tutukladı: Alzheimer hastası Güngör’ün kızı Sueda Güngör de var

Haziran 21, 2025

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    • All
    • Manşet
    Hakkında yakalama kararı olan Perinçek’in danışmanı Yunanistan’a kaçtı
    Gündem

    Hakkında yakalama kararı olan Perinçek’in danışmanı Yunanistan’a kaçtı

    by adminzaman
    Haziran 22, 2025
    0

    Yaptığı inşaatlarda mükerrer satışlar nedeniyle onlarca kişiyi mağdur eden Doğu Perinçek’in danışmanı ve eski Bursaspor Başkanı müteahhit Emin Adanur, Yunanistan’a...

    Saray’ın Danışman’ı, Fatih Altaylı’yı tehdit etti: Bu mürted zındık için gereken yapılmalı

    Gözaltına alınan Fatih Altaylı bugün adliyeye sevk edilecek

    Haziran 22, 2025
    Zulümleri duyurma amacıyla Avustralya’dan Avrupa’ya pedal:‘Ride for Rights’ bisiklet eylemi Sydney ve Londra’dan start aldı   

    Zulümleri duyurma amacıyla Avustralya’dan Avrupa’ya pedal:‘Ride for Rights’ bisiklet eylemi Sydney ve Londra’dan start aldı   

    Haziran 22, 2025
    Kültürler arası köprüler kuruldu: Yunanistan’da Diyalog Ödülleri coşkuyla verildi

    Kültürler arası köprüler kuruldu: Yunanistan’da Diyalog Ödülleri coşkuyla verildi

    Haziran 21, 2025
    Nihal Olçok mahkemede sordu, Erdoğan’ın başyaveri cevap verdi: “Erol abinin öldürülmesi, Medine’de onaylandı,15 Temmuz’da icra edildi

    Nihal Olçok mahkemede sordu, Erdoğan’ın başyaveri cevap verdi: “Erol abinin öldürülmesi, Medine’de onaylandı,15 Temmuz’da icra edildi

    Haziran 21, 2025
    Saray Yargıçları, 38’i kız öğrenci, 42 kişiyi tutukladı: Alzheimer hastası Güngör’ün kızı Sueda Güngör de var

    Saray Yargıçları, 38’i kız öğrenci, 42 kişiyi tutukladı: Alzheimer hastası Güngör’ün kızı Sueda Güngör de var

    Haziran 21, 2025

    İLETİŞİM

    info@zamanaustralia.com.au australiazaman@hotmail.com

    Sydney Ofisi telefonu

    +61 02 96496006

    27 Queen Street Auburn NSW 2144 Australia

    AVUSTRALYA REHBERİ

     

      • Yurtdışında yaşam şartları ve göçmen alan 8 ülke
      • Ücretsiz tercüme hizmetinden nasıl faydalanabilirim?
      • Avustralya Hakkında Genel Bilgi
      • Avustralya’daki Kutsal Kaya: Uluru
    • ANA SAYFA
    • GÜNDEM
    • YAZARLAR
    • DÜNYA
    • POLİTİKA
    • EKONOMİ
    • RÖPORTAJ
    • SPOR
    • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
    • VİDEO HABERLER
    • DİĞER

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • ANA SAYFA
    • GÜNDEM
    • YAZARLAR
    • DÜNYA
    • POLİTİKA
    • EKONOMİ
    • RÖPORTAJ
    • SPOR
    • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
    • VİDEO HABERLER
    • DİĞER
      • UZAK DOĞU
      • AVRASYA
      • AVRUPA
      • AMERİKA
      • AİLEM
      • TEKNOLOJİ
      • KONUK YORUM