• ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER
    • UZAK DOĞU
    • AVRASYA
    • AVRUPA
    • AMERİKA
    • AİLEM
    • TEKNOLOJİ
    • KONUK YORUM
No Result
View All Result
  • ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER
    • UZAK DOĞU
    • AVRASYA
    • AVRUPA
    • AMERİKA
    • AİLEM
    • TEKNOLOJİ
    • KONUK YORUM
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home AİLEM

Bayramı sağlıklı geçirmek için 5 öneri

Haziran 4, 2019
in AİLEM, Manşet
0
Görüntüleme
Share on FacebookShare on Twitter

Ramazan Bayramı’nın ilk günü özgür ve sınırsızca yemek, bayram ziyaretlerinin vazgeçilmezi şeker ve tatlı ikramlarında aşırıya kaçmak fazla kiloları beraberinde getirmekle kalmıyor, pek çok sağlık sorununa da sebep oluyor.

Ramazan sonrasında bayramı sağlıklı geçirebilmek için bazı kurallara uymak gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muharrem İngeç, aşırı yeme hissine yenilmeyin uyarısında bulunuyor. ’’Bayramın ilk günü hafif bir kahvaltıyla güne başlanmalıdır. Kahvaltıda mideyi yoracak kızartma, içeriğinde yağ olan kete, poğaça ve börek gibi hamur işleri ile salam, sosis ve sucuk gibi yiyecekler tüketilmemelidir. Bunların yerine; beyaz peynir ve zeytinin yanı sıra salatalık, domates, biber ve yeşillikler tercih edilmelidir. ’’ diyor.

Az ve sık yenmeli öğünler atlanmamalı

BU HABERLER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

AİHM, 1.000 dosya daha AKP rejmine iade etti:Mağdurlara milyonlarca tazminat

Zamanı yakalama

Cezaevinden ölüm döşeğinde tahliye edilen KHK’lı öğretmen hayatını kaybetti

Dr. Muharrem İngeç’e göre, cücudun ihtiyacından fazla besin tüketmek hazımsızlığa, gaza, ağrıya ve bulantıya neden olmaktadır. Bayramda karbonhidrat ve yağdan zengin besinlerin çok miktarlarda tüketilmesi bağırsak sistemi rahatsızlıkları kalıcı hale getirmektedir. Bayramda ve sonrasında sağlık sorunları yaşamamak için aşırı yağlı ve hayvansal gıdalardan uzak durulmalı, bu sürede sindirim sistemini zorlamayacak sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Az ve sık yemek yenmeli, öğünler atlanmamalıdır.

Bayram boyunca yeterli su tüketin

Ramazanda yeterli su ve sıvı tüketimi olmadığı için vücutta oluşan değişimin önüne geçebilmek için bayram boyunca en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Vücuda zararlı etkileri olduğu belirlenen gazlı ve kolalı içeceklerin yerine öğünlerde ayran, taze sıkılmış mevsim meyvelerinin suları, limonata ve komposto tüketilerek sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır. Gün boyunca süren ziyaretlerde ikram edilen kahve ve çay gibi içeriğinde kafein olan içecekler de kontrollü olarak tüketilmelidir.

Sağlıklı bayram için önerileri dikkate alın!

  1. Bayram süresince posa içeriği yüksek lifli koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller tüketilmelidir.
  2. Bayram süresince, bir aylık Ramazan döneminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için günlük egzersiz yapılması önerilir. Bayramdan sonra da spora devam edilmelidir.
  3. Oruç vücudun kimyasını ve fizyolojisini etkilemekte, hematolojik ve metabolik değerler değişmektedir. Değişen kolesterol ve kan şekeri ile kan basıncını normal değerlere ulaştırmak için beslenme ve uyku düzene dikkat edilmelidir.
  4. Ramazanda, normal zamana göre daha az içilen sigarayı bırakmak için bayram bir fırsat olabilir. Vücuda olumsuz etkisi bilinen sigaradan bayram boyunca uzak durulmalıdır.
  5. Bayram ikramlarında ağır hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlılar ile kayısı, vişne, elma ve armut hoşafı iyi birer ikram olabilir. Ayrıca ikram konusunda besleyici değeri yüksek ceviz, fındık, fıstık ve ceviz gibi kuruyemişler tercih edilebilir.
PAYLAŞTweet
ÖNCEKİ HABER

Hürriyet Sirki’nin illüzyonisti: Ertuğrul Özkök

SONRAKİ HABER

Avustralya’yı sarsan saldırı: Bir motele düzenlenen silahlı saldırıda 4 kişi hayatını kaybetti, 2 kişi ise yaralandı

BENZER HABERLER

AHİM, Mağdur
Manşet

AİHM, 1.000 dosya daha AKP rejmine iade etti:Mağdurlara milyonlarca tazminat

Haziran 3, 2025
Sırlı zarf!
Manşet

Zamanı yakalama

Haziran 3, 2025
Cezaevinden ölüm döşeğinde tahliye edilen KHK’lı öğretmen hayatını kaybetti
Manşet

Cezaevinden ölüm döşeğinde tahliye edilen KHK’lı öğretmen hayatını kaybetti

Haziran 3, 2025
Trump’ın gümrük vergilerine Avustralya tepkisi
Avustralya

Trump’ın gümrük vergilerine Avustralya tepkisi

Haziran 2, 2025
Orhan Artar ailesiyle, BM korumasındaydı: Avrupa’ya geçerken Türkiye’ye deport edildi
Manşet

Orhan Artar ailesiyle, BM korumasındaydı: Avrupa’ya geçerken Türkiye’ye deport edildi

Haziran 2, 2025
Gündem

270 bine yakın hacı adayın Mekke’ye girişine izin verilmedi

Haziran 2, 2025

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • All
  • Manşet
AHİM, Mağdur
Manşet

AİHM, 1.000 dosya daha AKP rejmine iade etti:Mağdurlara milyonlarca tazminat

by zmnaus
Haziran 3, 2025
0

Ekseriyetini KHK mağdurlarının teşkil ettiği 1.000 yeni hak ihlali dosyası AİHM tarafından Türkiye’ye tebliğ edildi. AKP hükûmeti mağdurlara milyonlarca liralık...

Sırlı zarf!

Zamanı yakalama

Haziran 3, 2025
Cezaevinden ölüm döşeğinde tahliye edilen KHK’lı öğretmen hayatını kaybetti

Cezaevinden ölüm döşeğinde tahliye edilen KHK’lı öğretmen hayatını kaybetti

Haziran 3, 2025
Trump’ın gümrük vergilerine Avustralya tepkisi

Trump’ın gümrük vergilerine Avustralya tepkisi

Haziran 2, 2025
Orhan Artar ailesiyle, BM korumasındaydı: Avrupa’ya geçerken Türkiye’ye deport edildi

Orhan Artar ailesiyle, BM korumasındaydı: Avrupa’ya geçerken Türkiye’ye deport edildi

Haziran 2, 2025

270 bine yakın hacı adayın Mekke’ye girişine izin verilmedi

Haziran 2, 2025

İLETİŞİM

info@zamanaustralia.com.au australiazaman@hotmail.com

Sydney Ofisi telefonu

+61 02 96496006

27 Queen Street Auburn NSW 2144 Australia

AVUSTRALYA REHBERİ

 

    • Yurtdışında yaşam şartları ve göçmen alan 8 ülke
    • Ücretsiz tercüme hizmetinden nasıl faydalanabilirim?
    • Avustralya Hakkında Genel Bilgi
    • Avustralya’daki Kutsal Kaya: Uluru
  • ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER
    • UZAK DOĞU
    • AVRASYA
    • AVRUPA
    • AMERİKA
    • AİLEM
    • TEKNOLOJİ
    • KONUK YORUM