Sağlıklı yaşamak için bedeninize ve ruhunuza yapacağımız her yatırım biyolojik yaşınızı genç tutuyor. Uzmanlar, hareketsiz yaşamın kalp damar hastalıklarından diyabete, hipertansiyondan kas-iskelet sistemi hastalıklarına kadar çok önemli sağlık sorunlarına davetiye çıkardığını belirtiyor.
Daha çok hareket etme tavsiyesinde bulunuyor. Fiziksel aktivite yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Yapabileceğimiz en basit aktivitelerden biri olan merdiven çıkmak ise beyninizin genç kalmasını sağlıyor.19 ila 79 yaşları arasında bulunan 331 sağlıklı erişkin üzerinde çalışan bilim insanları, fiziksel aktivitenin beyni genç tutarak hem biyolojik yaşı (bedeninizin içinde bulunduğu gerçek yaş) hem de kronolojik (takvim) yaşı olumlu etkileyebileceğini gösterdi. Çalışmada her gün merdiven çıkan kişilerin beyin yaşının yaşıtlarına göre bir yaş daha genç olduğu bulundu.
Uzmanlar araştırma ışığında şu tavsiyede bulunuyor: Yaşadığınız apartmanda, iş yerinde çıkacağınız basamakları yorgunluk olarak değil, sağlık artırıcı unsur görmelisiniz. Merdiven çıkmanın bedenimizi güçlü ve sağlıklı tuttuğunu, ileri yaşlarda beyinlerinin yaşıtlarına oranla daha genç kaldığını unutmayın. Yeni çalışmalar bunu gösteriyor. Okulda basamakları ikişer üçer olarak çıkan çocukların beyinlerini ileri yaşlara hazırladığını şimdi bilim söylüyor.
***
ŞEKERİ, EKMEĞİ BIRAK, GÜNDE 20 DAKİKA YÜRÜ
Günde 20 dakika yürüdüğünüz zaman beyninizdeki mutluluk hormonlarının arttığını, mutluluk hormonu artınca de iştahınızın bastırıldığını biliyor musunuz?
Uzmanlara göre, her gün kendi temponuzda 20 dakika yürüyerek sağlıklı yaşama adım atmış olursunuz. Bunun yanında yapmanız gereken temel iki hareket ise ekmek ve şekeri bırakmanız. Yılda kişi başına 200 kilo ekmek tüketiliyor. Türkiye’de ekmek tüketimi azalırsa hastalıkların yüzde 30 azalacağı belirtiliyor. Öte yandan toplumun büyük bir çoğunluğu şeker hastası olduğunu bilmiyor.
