• ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER
    • UZAK DOĞU
    • AVRASYA
    • AVRUPA
    • AMERİKA
    • AİLEM
    • TEKNOLOJİ
    • KONUK YORUM
No Result
View All Result
  • ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • YAZARLAR
  • DÜNYA
  • POLİTİKA
  • EKONOMİ
  • RÖPORTAJ
  • SPOR
  • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
  • VİDEO HABERLER
  • DİĞER
    • UZAK DOĞU
    • AVRASYA
    • AVRUPA
    • AMERİKA
    • AİLEM
    • TEKNOLOJİ
    • KONUK YORUM
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home AİLEM

Oruç neden su ve hurma ile açılmalı?

Ocak 1, 2015
in AİLEM
0
Görüntüleme
Share on FacebookShare on Twitter

Hurma, Ramazan ayının özellikle oruç açma ile özdeşleşen meyvelerinden bir tanesidir. İçeriğinde çok sayıda vitamin ve mineral bulunduran hurmanın faydalarını saymakla bitirebilmek pek de kolay değildir.

İftar vakti vücudun beyin ve sinir hücreleri için gerekli olan glikozun en kolay şekilde karşılanması gereken öğündür.

Banu TOPALAKÇI SALMAN- BUGÜN GAZETESİ

Hurma bunun için çok iyi bir kaynak olup, düşük kan glikoz düzeyini normal düzeye getirmek için yeterlidir. Fibrin içeriği açısından da dengeli bir kan şekeri artışı sağlayacaktır.

Bir hurma tanesinde 15 mg kalsiyum, 14 mg magnezyum, 1.5 gr lif ve 160 mg’dan daha fazla kalp sağlığı açısından önemli olan potasyum minerali vardır.

Hatta içinde bir miktar A vitamini, ayrıca değişik miktarlarda yarım düzine kadar diğer vitamin ve mineral mevcuttur.

Sindirimden göze kadar her derde deva

– Günde 2-3 adet ve iftarda tüketilecek hurma sizi her açıdan sağlıklı kılacaktır.

– Hurma badem, fındık ve cevizle birlikte tüketildiğinde özellikle uzun bir açlık için mükemmel enerji karışımını yaratır.

– Aç karnına tüketilen hurmanın bağırsak parazitlerini öldürdüğü bilinmektedir.

– Kabızlık başta olmak üzere, hazımsızlık, sindirim sistemi problemleri, mide bulantısı, iştahsızlık, zayıflık, kalp problemleri; ve kansere karşı koruyucudur.

– Anne adayları için doğumu kolaylaştıran, emziren kadınların ise süt miktarını artıran etkisi vardır.

– Düzenli tüketilen hurma göz sağlığını korurken, özellikle gece körlüğünü iyileştirici özellik göstermektedir.

– Lif oranının yüksek olması dolayısı ile kabızlığa karşı iyi geldiğinden de söz etmek gerekmektedir. Bir bardak suyun içerisine akşam konulan iki tanehurma, sabah aç karnına içildiğinde, kabızlık sorununu ortadan kaldırmaktadır. İçerisine 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı da zeytinyağı koyduğunuzda etkisi daha da artacaktır.

– Kötü huylu kolesterolü düşürür.

– Karaciğer yağlanmasını önler ve toksik maddelerin atılımını kolaylaştırır.

– Hücre yaşlanmasından koruyucu etkisi vardır. Gençlik iksiri olarak değerlendirilebilen hurma, bu özelliği ile antioksidan etki göstermektedir.

Kimler hurma yemekten sakınmalı?

Eğer metabolik sendromu ya da diyabette dahil olmak üzere kan şekeriyle ilgili bazı sorunlar yaşıyorsanız ya da eğer kilo vermeye ve şekerinizi kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız bu yiyeceğin tüketimine dikkat etmelisiniz.

Ramazan’a özel içecekler

Mineralli su: İftarda orucunuzu açmak için ve iftarla sahur arasında sıvı ihtiyacınızı gidermek için içebileceğiniz mineral zengini, bir o kadarda renkli ve eğlenceli bir su..

Cam bir sürahi ya da karafa, dilimlenmiş karpuz, kavun, limon, şeftali ile kiraz ve 1 adet çubuk tarçın ile 2-3 adet karanfili karıştırarak buzdolabına kaldırınız. İçerken isterseniz içine maden suyu, nane yaprakları ve tekrar taze limon suyu ekleyebilirsiniz. Bu sıcaklarda buz ilavesi de hiç fena olmayacaktır. İftar ve sonrasında keyifle içmeniz dileğiyle…

Komposto: 1 kg mevsim meyvesi ve 2 lt su, kabuk tarçın, karanfil, taze nane yaprakları, ve adaçayını 10 dk kadar kaynatın. Soğuduktan sonra bol limon suyu ilavesi ile iftarda ve sonrasında içebilirsiniz. (tatlı tadı almak isterim diyorsanız, kaynadıktan sonra tatlandırıcı ilave edebilir ya da 1 yk kadar bal ekleyeblirsiniz…)

Limonata: Evde hazırlayacağınız şekersiz limonata ya da hazır satılan şekersiz limonatalardan öğün aralarında tüketebilirsiniz.

Cacık: 2 adet salatalık, 200 gram yogurt, 1 şişe maden suyu, taze nane ve dereotu yapraklarını blenderize ettikten sonra içimi çok lezzetli, sağlık açısından ise son derece dengeli bir Ramazan içeceği hazırlayabilirsiniz…

Kurtarıcı Smoothie: 1 bardak sade kefir, 1 çay kaşığı vanilya, çekirdekleri çıkarılmış bir avuç kiraz ya da vişne ile hazırlayacağınız bu içecek, içeriğindeki aktif probiyotik bakteriler sayesinde, sindirim sisteminizde oluşabilecek rahatsızlıkları (kabızlık, hazım problem, şişkinlik, ishal…) engelleyecektir.

Ramazan’da susuzluğa dikkat!

Yaz sıcaklarıyla karşıladığımız Ramazan günlerinde oruç tutacak kişilerin en çok düşündükleri konulardan biri susuzluk…

Hayatımızın ve metabolizmamızın kaynağı olan su, bu ay süresince olabildiğince fazla miktarlarda tüketilmelidir. Susuz kalan vücut; yorgunluk, kas krampları, deride kuruma, sindirim sisteminde zorluk, sersemlik ve sıcaklık hissine sebep olur. Dolayısıyla iftar sahur saatleri arasında saat başı 1-2 bardaksu, şekersiz komposto ve limonata tüketilmelidir. Bunun için saatimizin hatırlatıcısını kurmak en kolay yöntem olacaktır. Yine sahurda su oranı yüksek meyveleri ( karpuz gibi..) mönüye dahil etmek ya da ara öğün olarak tüketmek fayda sağlayacaktır.

BU HABERLER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Avustralya bilim insanlarından, HIV tedavisinde tarihi adım: Virüs hücre içinde görünür hâle getirildi

Avustralyalı Bilim Insanları:Kimyasallar, gıda üreten toprakları plastik çukuruna çevriyor

Ertuğrul İncekul’dan yeni kitap: Ergenlik anlaşılmak ister

PAYLAŞTweet
ÖNCEKİ HABER

Avustralya’dan getirilen vasiyet sikkeler Ankara’da

SONRAKİ HABER

YouTube Now Tracks Your Time Spent Watching Videos

BENZER HABERLER

Avustralya bilim insanlarından, HIV tedavisinde tarihi adım: Virüs hücre içinde görünür hâle getirildi
AİLEM

Avustralya bilim insanlarından, HIV tedavisinde tarihi adım: Virüs hücre içinde görünür hâle getirildi

Haziran 10, 2025
Avustralyalı Bilim Insanları:Kimyasallar, gıda üreten toprakları plastik çukuruna çevriyor
AİLEM

Avustralyalı Bilim Insanları:Kimyasallar, gıda üreten toprakları plastik çukuruna çevriyor

Haziran 1, 2025
Ertuğrul İncekul’dan yeni kitap: Ergenlik anlaşılmak ister
AİLEM

Ertuğrul İncekul’dan yeni kitap: Ergenlik anlaşılmak ister

Nisan 27, 2025
Ahmet Gül’den ‘Bahar Olsam’: Umuda dair bir müzikal dua
AİLEM

Ahmet Gül’den ‘Bahar Olsam’: Umuda dair bir müzikal dua

Nisan 9, 2025
Konuşamayanlar için mucize yakın: Düşünceleri, sesli kelimelere döktüler
AİLEM

Konuşamayanlar için mucize yakın: Düşünceleri, sesli kelimelere döktüler

Nisan 1, 2025
Avustralya’da araştırma: Bu alışkanlık bebeklerde diş çürüğüne yol açıyor
AİLEM

Avustralya’da araştırma: Bu alışkanlık bebeklerde diş çürüğüne yol açıyor

Mart 28, 2025
    • All
    • Manşet
    Avustralya, İngiltere ile 50 yıllık nükleer denizaltı anlaşması
    Avustralya

    Avustralya, İngiltere ile 50 yıllık nükleer denizaltı anlaşması

    by adminzaman
    Temmuz 28, 2025
    0

    İngiltere ve Avustralya, Avustralya’nın nükleer enerjili denizaltılar inşa etmesini sağlayacak 50 yıllık iş birliği anlaşmasını imzalamaya hazırlanıyor. İki ülkenin savunma...

    Azrail’e Sarılmak İsteyen Adam

    Temmuz 28, 2025
    Rüşvet görüntüleri ortaya çıkmıştı: Diyanet,  görevli Ahmet Daştanbek’a soruşturma açtı

    Rüşvet görüntüleri ortaya çıkmıştı: Diyanet, görevli Ahmet Daştanbek’a soruşturma açtı

    Temmuz 28, 2025
    Tutuklu Belediye Başkanı Ekrem İmamoğlu’nun yüksek lisans diploması da iptal edildi

    Tutuklu Belediye Başkanı Ekrem İmamoğlu’nun yüksek lisans diploması da iptal edildi

    Temmuz 28, 2025
    Bir vekil maaşı 17 emekli aylığına denk: Erdoğan rejiminin adaleti?

    Bir vekil maaşı 17 emekli aylığına denk: Erdoğan rejiminin adaleti?

    Temmuz 28, 2025
    Bursa’da kontrolden çıkan yangın nedeniyle dört mahalle daha boşaltıldı

    Bursa’da kontrolden çıkan yangın nedeniyle dört mahalle daha boşaltıldı

    Temmuz 28, 2025

    İLETİŞİM

    info@zamanaustralia.com.au australiazaman@hotmail.com

    Sydney Ofisi telefonu

    +61 02 96496006

    27 Queen Street Auburn NSW 2144 Australia

    AVUSTRALYA REHBERİ

     

      • Yurtdışında yaşam şartları ve göçmen alan 8 ülke
      • Ücretsiz tercüme hizmetinden nasıl faydalanabilirim?
      • Avustralya Hakkında Genel Bilgi
      • Avustralya’daki Kutsal Kaya: Uluru
    • ANA SAYFA
    • GÜNDEM
    • YAZARLAR
    • DÜNYA
    • POLİTİKA
    • EKONOMİ
    • RÖPORTAJ
    • SPOR
    • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
    • VİDEO HABERLER
    • DİĞER

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • ANA SAYFA
    • GÜNDEM
    • YAZARLAR
    • DÜNYA
    • POLİTİKA
    • EKONOMİ
    • RÖPORTAJ
    • SPOR
    • ZULÜM GÜNLÜĞÜ
    • VİDEO HABERLER
    • DİĞER
      • UZAK DOĞU
      • AVRASYA
      • AVRUPA
      • AMERİKA
      • AİLEM
      • TEKNOLOJİ
      • KONUK YORUM