Spor yapmak isteyenler için en isabetli tercih yüzmek. Uzmanlar, yorgunluğu atmak, kilolardan kurtulmak için suyun kaldırma kuvvetinden faydalanmanın önemine vurgu yapıyor. Kas, eklem sorunu yaşamasanız da gün içinde yüzmeye ayıracağınız yarım saat sağlığınız için çok kıymetli.
Neden daha çok yüzmeli?
-Kas, eklem ve sinirler için en faydalı spor.
-Dolaşımı ve metabolizmayı destekleyen yüzme sayesinde esnekliğimiz artar.
-Yüzerken vücut hafifler ve dinlenmiş hissiyle rahatlar.-Kasların tamamı çalıştığı için bedeninize daha orantılı egzersiz yaptırmış oluruz. Özellikle de omurilik çevresindeki kaslar rahatladığı için sinir sisteminde son derece etkilidir.-Özellikle diz, bel ve kalça eklemlerindeki sorunlar nedeniyle yürümede ve temel hareketlerinde zorlananlar için çok faydalı ve keyiflidir. Bu kişiler özellikle de su içinde yürümelidir.
Yüzerken nelere dikkat etmeli?
-Yemeklerden hemen sonra yüzülmez. Çünkü metabolizmanız sindirimle uğraşırken egzersize hazır değildir. Yemekten yaklaşık 2 saat sonrası yüzmek için idealdir.-Belirli bir ritimde ve kendinizi hırpalamadan yüzebildiğiniz kadar uzun süre yüzmeyi deneyin. Yaz boyu düzenli yüzebiliyorsanız program yaparak kendinize hedefler koymayı deneyin.-Suda kramp girdiğinde sakin olun. Aşırı heyecan, krampın şiddetini artırır. Bu esnada kramp giren bacağınızı bükmeden gergin tutun.TR724.COM
